Spiridon Frankfurt e.V.

Die Triathlonabteilung

Der Laufverein Spiridon war schon immer ein allgemeiner Ausdauersportverein. So gab es in unseren Reihen schon Triathleten, als es noch keine Triathlon Sportvereine oder gar Verbände in Deutschland gab. Im März 1997 wurde dann eine eigene Triathlonabteilung gegründet.

Seitdem hat sich viel getan. Wir haben mittlerweile eine komplette Struktur für Hobbytriathleten ebenso wie für ambitionierte Sportler: Mehrmals die Woche haben wir Schwimmbahnen reserviert, das Lauftraining kann im Rahmen des Lauftreffs absolviert werden und es stehen diverse Angebote für ein gemeinsames Radtraining zur Verfügung.

Wir versuchen eine individuelle Sportgestaltung und ein gemeinsames Auftreten, so gut es geht, in Übereinstimmung zu bringen. So sind wir bei diversen Wettkämpfen von Ironman-Wettbewerben bis zu Sprintdistanzen vertreten und ebenso in Liga-Wettkämpfen des Hessischen Triathlon-Verbandes. Auch an Duathlon-Wettbewerben nehmen wir teil.

Abgesehen von einzelnen durch Trainer betreuten Trainingseinheiten (bspw. Schwimmen), organisieren wir unseren Trainingsaufbau weitestgehend selbst. Es gibt daher keine Trainingspläne, stattdessen ist Mitdenken und Erfahrungsaustausch gefragt. Workshops und spezielle Trainingseinheiten sollen jedem helfen, sein eigenes Trainingskonzept zusammen zu stellen. Daher ist auch immer wieder einmal mithelfen gefragt, da wir unsere gesamten sportlichen und organisatorischen Angelegenheiten selbst und ehrenamtlich organisieren.

Unsere Ansprechpartner für euch:

 Jürgen Bremer als Tria-Vertreter im Vorstand von Spiridon, Startpassanträge, Kontakt zum Triathlonverband

 Volker Frank und Juliane Fröbisch für interessierte Neumitglieder

 Heike Dehmer als Liga-Verantwortliche für das Frauen-Team

 Markus Schmittel für die Sonderbestellungen der Triathlonbekleidung

Über das Kontaktformular könnt ihr eine Mitteilung schreiben.

Training

Unser Training wird auf zwei verschiedene Arten organisiert. Zum einen gibt es Angebote des Vereins (Schwimmen, Laufen, Funktionsgymnastik), zum anderen Verabredungen untereinander (Radfahren, Laufen).

Schwimmen
mittwochs auf zwei 25m-Bahnen von 20:00 bis 21:00 Uhr im Textorbad (Hallenbad) in Sachsenhausen mit Trainer,
donnerstags auf zwei 25m-Bahnen von 19:00 bis 20:00 Uhr im Textorbad (Hallenbad) in Sachsenhausen mit Trainerin und
freitags auf einer 50m-Bahn ab 19:00 (im Sommer, Freibad) bzw. ab 20:00 Uhr (im Winter, Traglufthalle) für zwei Stunden ohne Trainer im Riedbad in Bergen Enkheim.

Für das Schwimmen ist eine zusätzliche Anmeldung erforderlich und es fallen weitere Kosten an.
Unsere Kapazitäten sind begrenzt, so dass eine Aufnahme neuer Interessenten immer nur eingeschränkt möglich ist.
Aktuell haben wir leider keine freien Kapazitäten. Sobald wieder freie Plätze zur Verfügung stehen werden wir dies zeitnah veröffentlichen.

Radfahren
findet durch Verabredungen der Mitglieder untereinander statt:
Im Spätherbst / Winter treffen wir uns sonntags um 10:00 Uhr am Sportplatz an der Babenhäuser Landstr., um  ca. 2,5 Stunden im 20-22er Schnitt (km/h) durch die Wälder und Felder um Frankfurt zu fahren (Crosser, ATB, MTB).

Im Rahmen der spezielleren Vorbereitungen – ab dem Frühling – verabreden wir uns in zielgerichteten Gruppen ebenfalls auf privater Basis.
Verabredungen laufen hier z.B. über das Spiridon Forum im Internet, für das sich alle Mitglieder der Triathlon-Abteilung registrieren können. So wird z.B. der „Spiridon Express“ organisiert: Hier fährt eine Gruppe im 30er Schnitt und später auch höher im Rahmen der Vorbereitungen auf den Ironman. Oftmals auf der Originalstrecke, aber auch auf Strecken in der Umgebung und auch schon mal bei RTFs.

Laufen
Hier kann auf das vielfältige Angebot des Lauftreffs für fast jeden Tag in der Woche von Spiridon Frankfurt zugegriffen werden. Zum Lauftreff...

Im Spätherbst / Winter findet auch ein Lauf am Main statt. Dieser funktioniert ebenfalls wieder über die Verabredungen auf privater Basis:
Dienstags wird ab 18:30 Uhr eine Runde auf der Originallaufstrecke des Ironman (ca. 10,4 km) gelaufen. Das Tempo richtet sich nach den Teilnehmern, liegt aber zumeist im Bereich von 5:20 bis 5:50 min/km.

Funktionsgymnastik
Das Trainingsprogramm besteht im Kern aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen sowie aus einem Block Lauf-ABC. Zur Funktionsgymnastik...

Kurse/Workshops

Zusätzlich zu den regulären Trainingsangeboten führt die Triathlonabteilung von Spiridon Frankfurt in lockerer Folge Sonderveranstaltungen durch. Diese Sonderveranstaltungen können die Form von Vorträgen, Workshops oder Spezialtrainings annehmen und werden zeitlich passend in der Triathlonsaison angeboten. (Trainingslager, Vereinswettkämpfe und dergleichen fallen in eine andere Kategorie und werden gesondert kommuniziert.)

Für Wünsche, Fragen und Rückmeldungen zu diesen Sonderveranstaltungen steht den Triathlonmitgliedern ein Bereich im Spiridon-Forum zur Verfügung.

Bisherige Sonderveranstaltungen:

Trainingsplanung und -steuerung für eine Triathlonsaison mit Mario Schmidt-Wendling
Mario hielt einen Vortrag zur Trainingsgestaltung. Er ging dabei auf die Kardinalfehler ein, die ihm in den letzten zehn Jahren als Coach untergekommen sind, z.B.: richtige Zielsetzung, Periodisierung, Umgang mit Krankheiten/Verletzungen, Krafttraining, Fehler im Training der einzelnen Disziplinen, Übertraining erkennen und vermeiden, Intensitätsbereiche richtig angewandt, Besonderheiten für Sportler älteren Semesters.

Lauftraining für Triathleten mit Kurt Stenzel
Auf mehrfachen Wunsch wurde insbesondere ein komplettes Lauf-ABC mit allen durchspielt. Es ging bei diesem Training also weniger um Theorie als um läuferische Praxis.
Der Lauf-ABC-Workshop richtete sich an alle Triathleten, die vorbeugend Verletzungen verhindern wollten. Fuß- und Beinkraft wurden verbessert, muskuläre Dysbalancen ausgeglichen und selbst die individuelle Lauftechnik konnte dadurch optimiert werden. Schnellere Laufzeiten sind durch solche Lauftechnik-Optimierungen ein gern gesehenes „Nebenprodukt“. Durch neue Trainingsreize spürte man Muskeln, die man vorher noch gar nicht kannte, eine harte Trainingseinheit am folgenden Tag führte kaum einer der Teilnehmer durch.

Radtechnik
Es werden praktische Übungen zum Reifenwechsel, Einstellen der Schaltung, Aus- und wieder Zusammenbau des Rades für den Flugtransport und vieles mehr durchgeführt.

Geplante Veranstaltungen:

GPS-Navigation
Ein Workshop zu den Möglichkeiten der GPS-Technologie für Triathleten. Erfahrungen mit GPS-Geräten und Computerprogrammen zur Routenplanung und Trainingsauswertung.

Hessenliga

 

Seit 2008 (Männer) und 2011 (Frauen) hat Spiridon Frankfurt Teams in der Hessischen Triathlonliga (HTL). Mit dem Ziel, der Individualsportart „Triathlon“ einen gewissen Teamspirit zu geben, haben wir mittlerweile zahlreiche tolle, spaßige und durchaus erfolgreiche Wettkämpfe erlebt und wollen das auch fortsetzen.

Eine Mannschaft besteht dabei aus vier (Frauen) bzw. fünf (Männer) Startern/innen, wobei jeweils die drei bzw. vier besten Ergebnisse addiert das Mannschaftsergebnis ergeben. Pro Saison sind aktuell vier Wettkämpfe auf der Sprint- und olympischen Distanz zu absolvieren, wobei die Wettkampforte von Jahr zu Jahr vom Hessischen Triathlon Verband (HTV) neu festgelegt werden. Aktuell startet nur ein Frauen Team in der Hessenliga. Die Ansprechpartnerin für den Ligabetrieb bei den Frauen ist Heike Dehmer.

Termine und Ergebnisse der HTL gibt es beim Hessischen Triathlonverband.

Unser Frauenteam in der 1. Hessenliga

Seit 2011 hat Spiridon Frankfurt ein Frauenteam in der Hessischen Triathlonliga. Mit dem zweiten Platz in der Hessenliga glückte Lisa Kratz, Juliane Fröbisch, Giulia Tonel, Jenny Haak, Heike Dehmer, Elke Fieger, Sibylle Rautenberg und Jutta Koch gleich im ersten Jahr der direkte Aufstieg von der 2. HTL in die 1. HTL.  Das Highlight war der Sieg in der Teamwertung beim Abschlußwettkampf in Viernheim.

2012 starteten Lisa Kratz, Juliane Fröbisch, Agnes Stanislawski, Jenny Haak, Heike Dehmer und Jutta Koch in der 1. Hessenliga. Im Enklassement belegten die Spiridon Frauen einen hervoragenden 4. Platz. Leider wechselten Lisa, Agnes und Jenny aus beruflichen Gründen den Wohnort und damit auch den Verein, während Juliane eine neue sportliche Herausforderung sucht.

Für 2013 sind jetzt alle ganz gespannt, wie es für das neu formierte und motivierte Team weiter geht. Es starten Heike Türr, Heike Dehmer, Jutta Koch, Karen Freund, Sibylle Rautenberg, Ulla Chwalisz und Verena Strüber.

Warum sie Triathlon betreiben und warum sie in der Liga starten beantworten uns: 

Heike Dehmer, * 1967

• Triathlon ist vielseitig, abwechselnd, kraftvoll, ausdauernd, dynamisch und zielstrebig. Ich mag es, Natur und Landschaften pur zu genießen und mich im Freien mit eigener Muskelkraft zu bewegen - nach dem Motto: „Alles Leben ist in Bewegung“ (Heraklit)
• Ein Start in der Liga ist Ansporn und Leistungsmotivation, Spaß und Freude. Und wegen des Teamgeists – gemeinsam ein Ziel ansteuern.

Jutta Koch, * 1969

• Mich fasziniert am Triathlon die Kombination der drei Disziplinen.
• Weil es mit unserem tollen Team Spaß macht, gemeinsam in der Liga zu starten und sich mit anderen Vereinen zu messen. Die Stimmung vor, während und nach dem Rennen ist immer eine besondere.

Sibylle Rautenberg *1965

• Triathlon ist abwechslungsreich und vielseitig, hält den ganzen Körper fit.
• Mit einem Start in der Liga-Mannschaft hat man ein gemeinsames Ziel vor Augen; das macht Spaß und fördert die Motivation.
• Auch das Training macht zusammen mehr Spaß als alleine.
• In einem Frauenteam Rad zu fahren - wo gibt es das sonst?

Karen Freund *1980

• Ich bin gern sportlich an der frischen Luft - das ist mein wichtigster Ausgleich zum Büroalltag. Bisher bin ich viel gelaufen, z.T. Rad gefahren, und selten geschwommen. Jede Sportart hat ihren Reiz: Das Laufen lässt sich immer und überall als Ausgleich in den Alltag einbauen; Rad fahre ich am liebsten im Urlaub in schöner Landschaft (den Berg hoch); am Schwimmen reizt mich, dass ich technisch noch viel dazu lerne. Also ist es ganz logisch, die drei Disziplinen künftig einmal zu kombinieren.
• Ich finde es toll, wie die "alte" Mannschaft sich in kürzester Zeit in der Liga platziert hat, und es wäre schade, daran als Verein nicht anzuknüpfen. Daher war für mich klar, dass ich die Mannschaft unterstütze, wenn sich genügend Damen finden. Wir kennen uns ja zum Teil schon vom Laufen, Schwimmen oder Radfahren, und ich freue mich darauf, gemeinsam zu trainieren und an den Wettkämpfen teilzunehmen.

Bekleidung

Als Ergänzung unserer Laufkleidung bieten wir im spektakulären Spiridon-Look spezielle Triathlonbekleidung für Wettkämpfe und Training. Die Radtrikots und die Tria Tops für Männer und Frauen sind wie unsere Laufkleidung am Lauftreff erhältlich. Für die Tria Einteiler, Shorts und Laufmützen machen wir auf Vorbestellung Sammelorders. Interessenten melden sich bitte über das Kontaktformular. Die nächste Bestellung ist für Herbst 2012 geplant.

Die gesamte Kollektion könnt ihr auch ausführlich in der Fotogalerie betrachten.

 

Tria Einteiler
		Männer 30 cm Beinlänge, Reißverschluss vorne, Silikon Beinabschluss, OHNE Taschen, Größen: XS-XXXXL Frauen 30 cm Beinlänge, Reißverschluss hinten, Silikon Beinabschluss, frauenspezifischer Schnitt, BH-Einsatz, OHNE Taschen, Größen: XS-XXXL Nur über Sonderbestellung erhältlich!
Tria Top
		Männer Durchgehender Reißverschluss vorne, Gummibank am Nacken zur Verringerung des Wasserwiderstands, 2 Netztaschen hinten, Größen: XS-XXXXL Frauen 10cm Reißverschluss vorne, Bustier Einsatz, Gummibank am Nacken zur Verringerung des Wasserwiderstands, 2 Netztaschen hinten, Größen: XS-XXXL
Tria Shorts
		Männer/Frauen 20cm Beinlänge, 2 Netztaschen vorne, Fleece Einsatz dünn & schnell trocknend, Silikon Beinabschluss, Gummizug um die Hüfte, Größen: XS-XXXXL (m), XS-XXXL (w) Nur über Sonderbestellung erhältlich!
Radtrikot
		Durchgehender verdeckter Reißverschluss, MaTriax HC Gewebe, elastischer Lycra Schulter- Armbund, MP3 oder Funktasche nach innen, Silikonabschluss am Bund, Größen: XXS-XXXL (m), XXS-XXL (w)
Radjacke
		warme Radjacke, Zwei-Wege-Reißverschluss, wind- und wasserdicht, Klettverschluss-Ärmel, Fleecefutter, extra langes Rückenpanel schützt die Sitzfläche vor Feuchtigkeit, extra große Rückentasche mit Reißverschluss, Schulter Lüftungsöffnungen, reflektierende Paspeln, doppelt hoher Kragen, Größen: XXS-XXXL
Kappe
		Mikrofaser Cycling Cap mit Klettverschluss   Nur über Sonderbestellung erhältlich!

Ansprechpartner/Kontaktformular

Unsere Ansprechpartner für die verschiedenen Bereiche sind:

 Jürgen Bremer als Tria-Vertreter im Vorstand von Spiridon, Startpassanträge, Kontakt zum Triathlonverband

 Volker Frank und Juliane Fröbisch für interessierte Neumitglieder

 Heike Dehmer als Liga-Verantwortliche für das Frauen-Team

 Markus Schmittel für die Sonderbestellungen der Triathlonbekleidung

Über das Formular könnt ihr eine Mitteilung an Jürgen Bremer schreiben, entweder er antwortet selbst oder ihr bekommt eine Antwort des jeweiligen Ansprechpartners.

Die mit * gekennzeichneten Eingabefelder sind Pflichfelder! Bitte die email zur Prüfung doppelt eingeben, leider erreichen uns immer wieder Mittteilungen mit falscher email, so dass wir in diesem Fall keine Anwort geben können.